Як починати ранок, щоб зберегти здоров'я і красу тіла🌞☕🍽️
- Вставайте по первому будильнику. Краткие провалы в сон на 5, 10 минут при отложенном будильнике - негативно влияют на состояние организма. После пробуждения хорошо потянитесь в постели, помассируйте голову и уши.
- После пробуждения сразу раздвигайте шторы. Сделайте максимально светлым помещение, это вас быстро взбодрит и настроит на новый день.
- Чистите зубы перед завтраком. Так вы не дадите попасть всем микробам, кислотам, скопившимся за ночь, в пищеварительный тракт.
- Випивайте склянку води перед сніданків. Це налаштує травну систему на роботу і очистить від токсинів. Також випивати стакан води з ранку рекомендують нейрохірурги. На їх думку - це сприятливо позначається на головному мозку і скорочує ймовірність утворення пухлин.
- Сніданок повинен складатися з білків і варених або тушкованих овочів. Ідеальним буде - яєчня зі шпинатом, цибулею або вівсяна каша з фруктами. Солодке і борошняне краще не вживати. Ви швидко зголодніли і відчуєте втому.
Будьте здорові!
